新冠防治操

 

本期视频

 

“阳”了怎么办

如何缓解咳嗽、发热症状

可进行这套《新冠防治操》

通过穴位刺激等缓解症状

轻微活动也有助于代谢提升

加速康复过程

 

“阳”了之后可以运动吗

确诊后第1周不宜进行运动

尤其不宜进行剧烈运动

确诊后第2周开始可以进行一些轻微的活动

例如呼吸运动、肢体牵拉等

对身体康复有助益

 

待症状消失、身体无不适

、心肺功能检查正常后

可以进行一些中低强度的有氧活动

恢复病前运动水平约需要5周

 

“秦健身”第21期《新冠防治操》

担任本期科学健身示范老师的是贺兰静

全民健身动起来

科学运动秦健身

“秦健身”微视频大赛第20期获奖名单

及第5期“陕西科学健身之星”

将于12月31日公布

 

“秦健身”微视频大赛

第21期今日（12月30日）15：00启动

 

“秦健身”科学健身融媒体行动

第21期（2022年12月30日——2023年1月6日）

本期专家

指导专家

司玉灿

“秦健身”科学健身融媒体行动专家

陕西省体育科学学会专家

陕西省社会体育指导员协会主席

动作演示

贺兰静

马拉松爱好者、跑步教练

参与方式

　　（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

　　（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。