■ 青风

　　最近你上火了吗？口舌生疮、牙龈肿痛、鼻子出血、大便干结、睡不着、经常做梦……这些问题你中了几个？

　　为什么春天会上火呢？中医认为春主肝，升发之气旺盛。随着春意越来越浓，这股升发之气也越来越旺，在春分节气达到半阴半阳的状态，之后阳气升发，而这股气体现在我们人体里就是肝气的升发。

　　正常情况下，人体气机畅通，肝气顺畅地升发，但很多人身体中存在不少淤堵的部位，加上过盛的肝气推动，就会导致局部的气血堆积过多，郁而化火，最终呈现出上火的表象。

　　其中肝、肺、胃这“三把火”，在春分前后尤为容易被搅动。我们可以提前掌握一点儿调理的方法，借着大自然的“平和”之力，好好调节身体的阴阳平衡。

　　气堵在肝脏：肝火

　　我们每天要面对各种信息，事情增多了，压力也大了，很容易产生焦虑抑郁的情绪。在反复长期的情志异常情况下，肝的疏泄气机受影响，从而导致肝气不顺畅，堵在里面。平时可能没什么感觉，但在春天这段升发的时间，不舒服的感觉就会被放大。

　　这类人有一个很突出的表现，就是性格变得急躁易怒，看什么都不顺眼，而且在生活中很容易和身边的人起争执。其实就是因为肝气郁久化火，肝火上冲，人的火气也随之变大。

　　其次头、胸口、两胁会经常感觉胀痛，或者形成肿块，这些都是肝经循行的地方，不通则痛。还可能会出现眩晕、面红目赤、耳朵暴鸣或暴聋、眼睛干涩、眼屎变多、口干口苦等情况，且常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态里。

　　如果你有以上这些身体表现的话，说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。

　　调理的方式有很多，可以试试从坚持每天一杯花茶开始，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等。因为从中医角度来看，花有着“通”的力量，可以帮我们打通郁结的气，清理沉积在身体的垃圾，让气血通畅起来。

　　另外可以每天揉一揉“行间穴”。古人说：“泻行间火而热自清，木气自下。”意思是我们刺激行间穴，可以清掉肝火。

　　按摩方法：用食指指腹按压行间穴，以这个穴位为中心旋转按摩，分别按顺时针和逆时针方向有规律地按揉3分钟。

　　气堵在脾胃：胃火

　　春天肝木旺盛，容易克伤脾土，导致脾的运化受阻，脾不升，则胃的降浊作用失常，导致水液、食物等堆积在体内，引起胃热、胃火。

　　胃火旺的人，气降不下来，热就往上走。常表现为胃酸、胃胀、口臭、牙龈肿痛出血，经常感觉恶心，呕吐酸苦黄水等。

　　脚上有个“灭火开关”，胃火旺的人平时可以多按按——内庭穴。

　　内庭穴，是足阳明胃经的荥穴，中医认为“荥主身热”，因此胃经上的热证都能找这个穴位来救火。

　　每天点揉3~5分钟，当疼痛感下降的时候，胃火也跟着降下来了。

　　气堵在肺脏：肺火

　　肝和肺共同调节全身气机，肝主升，肺主降。但在春天容易出现肝升太过，导致肺降不及，则气火上逆，灼伤肺阴，把肺变得又燥又热，也就是中医里所说的“肝火犯肺，木火刑金”。多表现为皮肤干燥（肺在体合皮）、鼻子干（鼻为肺之窍）、干咳无痰（喉为肺之门户）、气短、潮热盗汗、五心烦热、甚则痰中带血等。

　　因此这一类的朋友，既要把肝火清一清，也要把肺阴补一补。可以多吃点儿白色的食物，比如莲藕、银耳、玉竹、百合等。因为中医讲色白入肺，这类食物能帮助补养肺阴。

　　同时大家也可以尝试每天用5分钟的时间，练一下这套“十二经筋导引之肺经操”，以帮助恢复宣肺的发肃降能力。

　　动作要点：

　　1.自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，成立正姿势，躯干正直，两掌自然下垂于体侧；

　　2.双目平视，定心凝神；

　　3.双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴停顿，合掌3次；

　　4.下落，手臂外旋，上托内合收至胸前合掌，直推伸直手臂停顿拱背，撑开肩胛骨；

　　5.左右平拉两臂呈一字形，舒展胸胁至极限，停顿片刻，下落。

　　春分已至，这一天大自然处于阴阳参半平衡的状态，希望大家一定不要错过春分这个节气去养护调和自己的身体。