在我们的生活中，情绪总是扮演着重要的角色。它像一只无形的手，时刻影响着我们的思维和行为。对于大学生来说，情绪管理尤为重要，在面临着学业、人际关系、就业等多重压力的情境下，如何做自己情绪的主人就成为大学生活的一门“必修课”。

 

　　Tips 1：拒绝“焦虑”。焦虑是一种常见的负面情绪，它会让人感到不安、紧张和担忧，美国心理学家阿尔伯特·艾利斯说：“焦虑是对未来可能发生的不幸事件的预期”。大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，很容易产生焦虑情绪。然而，焦虑并不能解决问题，反而会影响我们的学习和生活，因此，我们要学会调整心态，用积极的心态去面对生活中的挑战。当我们遇到困难时，不要过分担忧，而是要相信自己有能力解决问题，同时，我们还可以通过运动、听音乐、交流等方式来缓解焦虑情绪。

 

　　Tips 2：拒绝“摆烂”。摆烂是一种消极的应对策略，它会让我们的生活陷入恶性循环，美国作家马克·吐温说：“逃避现实是一种懦弱的行为”。部分同学在面对压力时，选择逃避现实，沉溺于游戏、网络等虚拟世界，以此来麻痹自己，却口头表述为我就是选择了“摆烂”，这种做法并不是你的选择而是逃避。我们要学会勇敢地面对生活中的困难和挑战，当我们遇到问题时，不要选择逃避，而是要积极寻求解决办法，学会调整自己的期望值更是一种不错的选择，不要过分追求完美，而是要努力做到最好。

 

　　Tips 3：拒绝“暴躁”。暴躁是一种负面的情绪表现，它会让我们失去理智，做出错误的决策，英国哲学家罗素说：“愤怒是一种愚蠢的行为”。在面对压力时，我们容易变得焦躁不安，对周围的人和事充满敌意，甚至最亲近的家人、朋友会成为你的情绪发泄桶，暴躁并不能解决问题，反而会让我们失去朋友和机会。因此，我们要学会控制自己的情绪，不要让暴躁占据我们的心灵，当我们感到愤怒时，可以尝试将手上的事情先放下，用深呼吸、散步等方式来缓解情绪，将你的不满随着呼吸散失于空气里。

 

　　除了以上的三点小tips，我们还要学会自我调节。自我调节是指通过自我观察、自我评价和自我激励等方式，来调整自己的情绪和行为，大学生要学会关注自己的情绪变化，及时发现问题并采取措施解决；同时，我们还要学会自我激励，为自己设定目标和计划，激发自己的潜能，正如美国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒所说：“一个人的价值取决于他的目标”，在大学期间更是要树立远大的理想和目标，努力实现自己的人生价值。

 

　　大学生要学会做自己情绪的主人，在面对生活中的挑战时保持冷静和自信，走出一条属于自己的成功之路。（浙江财经大学 芮紫薇）